一般而言，喝羊奶的最佳时间是早餐后或睡前。早餐后饮用羊奶可以提供一天所需的营养和能量，而睡前饮用则有助于改善睡眠质量。羊奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素，适量饮用对健康有益。
羊奶中的蛋白质和脂肪可以提供持久的能量，帮助人们在一天中保持活力。同时，羊奶中的钙质有助于骨骼健康，维生素则有助于增强免疫力。此外，羊奶中的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，因此睡前饮用有助于放松身心，改善睡眠质量。
在日常饮食中，适量饮用羊奶是一种健康的选择。如果存在乳糖不耐受或其他健康问题，应在医生指导下调整饮用量。对于药物使用，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免影响健康。