身体不由自主的抖动可能是由于疲劳、低血糖或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 疲劳：长时间工作或缺乏休息可能导致肌肉疲劳，引发不自主的抖动。缓解方法包括适当休息和补充营养，如维生素B群和钙镁补充剂。
2. 低血糖：血糖水平过低时，身体可能会通过抖动来调动能量。此时应摄入含糖食物或饮料，如葡萄糖片、果汁等，以迅速提升血糖水平。
3. 神经系统疾病：帕金森病等神经系统疾病可能导致肌肉抖动。治疗可能涉及多巴胺类药物，如左旋多巴、普拉克索和罗匹尼罗等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与药物副作用、焦虑等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度紧张，如症状持续，应及时就医检查。