通常，脊梁酸疼可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或脊椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉疲劳长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳，引起酸疼。这种情况下，可以通过休息、热敷以及适度的按摩来缓解症状。
2. 姿势不当不良的坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张，长期下来可能引起脊梁酸疼。改善姿势，使用符合人体工程学的家具，以及定期进行伸展运动可以帮助缓解。
3. 脊椎疾病如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等脊椎疾病也可能导致脊梁酸疼。这类情况需要通过X光或MRI等影像学检查来确诊，并可能需要药物治疗如非甾体抗炎药布洛芬、双氯芬酸钠和消炎痛等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，并在出现持续不适时及时就医。