嘴里总是发涩可能是口腔干燥、食物残留或某些疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 口腔干燥长时间不喝水或空气干燥可能导致口腔内水分不足，唾液分泌减少，从而引起嘴里发涩的感觉。可以通过增加饮水量、使用加湿器等方式改善。
2. 食物残留某些食物如咖啡、茶、巧克力等含有较多鞣酸，容易在口腔内残留，导致嘴里发涩。建议饭后及时漱口，减少食物残留。
3. 口腔疾病口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病也可能导致嘴里发涩。常用的治疗药物有复方氯己定含漱液、甲硝唑口颊片、地塞米松口腔贴片等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与消化系统疾病等因素有关。平时注意口腔卫生，定期检查口腔，发现异常及时就医。