睡不着觉可能是环境因素、生活习惯或心理状态等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 环境因素：噪音、光线过亮或温度不适等环境因素都可能导致睡眠质量下降。改善方法包括使用耳塞、眼罩或调整室内温度，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2. 生活习惯：晚上摄入咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等不良生活习惯可能影响睡眠。建议减少晚间咖啡因和酒精摄入，睡前避免使用电子设备，保持规律的作息时间。
3. 心理状态：焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。治疗方法包括心理咨询、放松训练和药物治疗。常用的药物有安定、佐匹克隆和艾司唑仑等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与身体疾病等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，若失眠持续，应及时就医寻求专业帮助。