戒除自慰通常有心理干预、行为疗法和替代活动等方法。
1.心理干预：心理干预是戒除自慰的重要手段，通过心理咨询帮助个体认识到自慰的影响，增强自我控制能力。
2.行为疗法：行为疗法通过系统脱敏、暴露疗法等技术，逐步减少自慰行为，帮助个体建立健康的行为模式。
3.替代活动：寻找替代活动，如运动、阅读、学习新技能等，可以转移注意力，减少自慰的冲动。
戒除自慰需要个体的决心和毅力，同时建议寻求专业医生的帮助。日常生活中，保持良好的作息习惯，避免接触诱发自慰的情境，有助于戒除自慰。如果自慰影响到日常生活，应及时就医，寻求专业治疗。