自慰是一种常见的性行为，通常不会对身体造成直接伤害，但如果过度进行，可能会对心理和生理健康产生影响。戒除自慰需要个人的决心和适当的方法。
过度自慰可能会导致焦虑、抑郁和注意力不集中等问题。要戒除自慰，首先需要认识到其可能带来的负面影响，然后采取一些措施来减少这种行为。常见的方法包括：设定个人目标，减少独处时间，参与体育活动，以及寻找其他健康的方式来释放压力。此外，保持积极的生活态度，建立良好的社交关系，以及寻求心理咨询也是有帮助的。
对于自慰的戒除，建议在医生的指导下进行。如果感到困扰或有心理障碍，应及时就医。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，都有助于改善整体健康状况。