自慰戒不掉的方法主要有心理调适、行为干预和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。自慰过度可能是心理依赖、生活习惯或生理需求等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
建议改变生活习惯，避免独处时间过长，多参与社交活动，增加户外活动，以此来分散注意力。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，因为疲劳和无聊往往是自慰的诱因。
2.行为干预
可以尝试行为疗法，比如设定目标逐渐减少自慰频率，记录自己的行为，以此来增强自我控制能力。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，减少冲动行为。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用药物辅助治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节情绪，减少冲动行为。但需注意，这些药物需在医生指导下使用，并遵医嘱用药。
对于自慰戒不掉的问题，建议首先尝试生活调理和行为干预，如果情况严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行药物治疗。