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怎么样才能戒掉自慰

徐庆刚 泌尿外科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

自慰是一种常见的性行为,适度的自慰通常被认为是无害的,甚至对健康有益。然而,如果过度自慰导致身体或心理上的困扰,那么就需要采取措施来戒除这一习惯。

1.建立健康的生活习惯:保持规律的作息时间,充足的睡眠,均衡的饮食和适量的运动,这些都有助于减少自慰的冲动。

2.寻找替代活动:当感到冲动时,可以转移注意力,比如进行阅读、听音乐、绘画等兴趣爱好,或者参与社交活动,与朋友和家人交流。

3.心理辅导:如果自慰行为已经对日常生活造成了影响,建议寻求专业的心理咨询帮助,了解背后的心理因素,并学习应对策略。

对于自慰,重要的是要认识到它是正常的性行为之一,但如果它开始影响到你的生活质量,那么就需要采取措施。保持积极的生活态度,避免孤独和压力,是戒除自慰的关键。如果感到难以控制,不妨咨询医生或心理专家,他们可以提供专业的建议和帮助。

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