自慰是一种常见的性行为，但过度自慰可能会对身心健康产生不良影响。通常，戒除自慰的方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免接触色情刺激，多参加体育活动，转移注意力。
2.心理疏导：正确认识自慰，避免过度自责，必要时可寻求心理咨询帮助。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，或使用抗焦虑药物如劳拉西泮、阿普唑仑等，以缓解焦虑情绪。
此外，戒除自慰需要一个过程，要有耐心和毅力。如果长时间无法戒除，建议及时就医，寻求专业帮助。同时，保持良好的心态，积极面对生活，也是戒除自慰的重要环节。