粽子的热量通常较高。粽子主要由糯米制成，糯米的淀粉含量高，热量密度大。此外，粽子中还常加入豆沙、枣泥等甜馅料，或五花肉、咸蛋黄等咸馅料，这些食材同样增加了粽子的热量。
粽子的热量主要来源于糯米和馅料。例如，红豆粽子中的红豆、蜜枣粽子中的蜜枣、咸肉粽子中的五花肉都是热量较高的食材。在制作过程中，为了增加风味，还可能添加油脂，如猪油或植物油，进一步增加了粽子的热量。因此，粽子的热量不容忽视，尤其是对于需要控制体重或血糖的人群，应适量食用，并在医生指导下合理搭配饮食。
粽子热量较高，食用时应适量，并注意整体饮食平衡。