中等强度运动时，心率一般会达到最大心率的50%至70%。这意味着如果你的最大心率是200次/分钟，那么中等强度运动时，心率应该在100至140次/分钟之间。
在进行中等强度运动时，心率的增加反映了身体对运动强度的适应。轻至中等强度的运动，如快走、慢跑或骑自行车，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时促进新陈代谢。随着运动强度的增加，心率会相应上升，但应保持在一个安全范围内，以避免过度疲劳或心脏负担过重。
对于运动心率的管理，建议在运动前咨询医生或健身教练，了解自己的最大心率，并根据个人健康状况调整运动强度。在运动过程中，可以通过佩戴心率监测设备来实时监控心率，确保运动在安全范围内进行。如果感到不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。