黑枸杞通常可以泡水饮用或直接食用。它含有丰富的花青素和多种维生素，具有一定的抗氧化作用。
黑枸杞泡水时，一般建议使用40至60摄氏度的温水，以免破坏其营养成分。直接食用时，可以适量嚼食，也可以与其他食材如蜂蜜、酸奶等搭配食用。需要注意的是，黑枸杞虽好，但并非所有人都适合食用，如体质偏寒或脾胃虚寒的人群应适量食用。此外，黑枸杞的摄入量也不宜过多，一般建议每天不超过10克。
对于想要通过食用黑枸杞来改善健康状况的人群，建议在医生指导下进行，避免盲目过量食用。同时，保持良好的生活习惯，也是维护健康的重要因素。