通常来说，干吃方便面的热量相对较高。方便面主要由精制面粉制成，含有较多的碳水化合物和脂肪，而蔬菜和蛋白质含量相对较低。此外，为了增加口感和风味，方便面中还可能添加了多种调味料和油脂。
干吃方便面时，由于缺少了煮面过程中的水分，使得热量密度更高。例如，一包普通的干吃方便面可能含有300-400千卡的热量，而添加的调料包如麻辣油、肉酱等，也会增加额外的热量。常见的调料包如麻辣油、肉酱和蔬菜粉，都含有较高的脂肪和钠含量，需要在医生指导下适量食用。
在选择干吃方便面时，应注意控制摄入量，并搭配一些低热量、高营养的食物，如新鲜蔬菜和水果，以保持均衡的饮食。