芝麻的热量通常每100克大约为530千卡。这种热量主要来源于芝麻中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪是热量的主要来源，芝麻中脂肪含量较高，尤其是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对健康有益，但同时也提供了较高的热量。蛋白质和碳水化合物虽然含量相对较低，但也对热量有所贡献。
在日常饮食中，芝麻可以作为调料或食材添加到各种菜肴中，增加风味的同时，也应注意控制摄入量，以避免过量摄入热量。对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，应适量食用芝麻，并咨询医生或营养师的建议。在饮食中加入芝麻时，应遵循医生的指导，合理搭配，以达到营养均衡和热量控制的目的。