鱼作为常见的水产品，一般具有补充蛋白质、促进大脑发育、保护视力、增强免疫力和预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充蛋白质：鱼肉富含优质蛋白质，易于人体消化吸收，是补充蛋白质的良好来源。
2.促进大脑发育：鱼肉中含有丰富的DHA，对儿童大脑发育和老年人认知功能具有积极作用。
3.保护视力：鱼肉中的DHA和EPA对视网膜健康有益，有助于预防视力减退。
4.增强免疫力：鱼肉中含有丰富的微量元素和维生素，有助于增强人体免疫力。
5.预防心血管疾病：鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
综上所述，适量食用鱼肉对人体健康有很多好处。建议在日常饮食中适量增加鱼肉摄入，以获得其丰富的营养成分。同时，注意选择新鲜、无污染的鱼类，以确保食品安全。