通常，一天吃1到3个百香果是比较适宜的。百香果含有丰富的维生素C和膳食纤维，适量食用有助于增强免疫力和促进肠道健康。不过，每个人的身体状况和营养需求不同，食用量也应有所调整。
百香果虽然营养丰富，但过量食用可能会导致胃酸过多或胃部不适。对于消化系统较为敏感的人群，建议从少量开始，逐渐增加，以观察身体反应。此外，百香果中的有机酸含量较高，过量食用可能会对牙齿造成一定影响，因此食用后建议及时漱口或刷牙。
在日常饮食中，适量食用百香果可以作为补充营养和改善口味的选择。如果存在消化系统疾病或对百香果过敏，应在医生指导下调整食用量。对于任何食物，都应遵循适量原则，避免过量摄入。