燃脂心率一般保持在个人最大心率的60%至80%之间。这个区间被认为是有氧运动的黄金地带，能有效促进脂肪燃烧。
在进行有氧运动时，心率的控制至关重要。当心率维持在最大心率的60%至80%时，身体主要依赖脂肪作为能量来源，从而达到燃脂的效果。这个区间的确定因人而异，需要根据个人的体能和健康状况来调整。通常，最大心率可以通过公式220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率大约为190次/分钟，那么他的燃脂心率范围大约在114至152次/分钟。
对于想要通过运动来减脂的人来说，监测心率并保持在燃脂区间内是关键。同时，建议在专业指导下进行运动，以确保安全和效果。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并咨询医生。