湿气重时，通常可以选择一些具有健脾利湿、清热解暑功效的水果，如西瓜、苹果和梨等。
1.西瓜西瓜含有丰富的水分和多种矿物质，具有很好的清热解暑、生津止渴作用，对于湿气重引起的口干舌燥、小便黄等症状有一定的缓解作用。
2.苹果苹果含有丰富的果胶、维生素C等营养成分，具有健脾开胃、生津止渴的功效，适量食用有助于改善湿气重引起的消化不良、食欲不振等症状。
3.梨梨性凉味甘，具有清热生津、润肺止咳的作用，对于湿气重引起的咳嗽、痰多等症状有一定的缓解作用。
湿气重时，除了适量食用上述水果外，还应注意保持饮食清淡，避免油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。同时，要养成良好的生活习惯，加强锻炼，促进体内湿气排出。如果湿气重的症状持续不缓解，建议及时就医，以便对症治疗。