榛子作为一种常见的坚果，一般具有补充能量、促进消化、保护视力、增强免疫力和改善心血管健康等功效和作用。
1.补充能量：榛子富含蛋白质和脂肪，能够为人体提供必要的能量。
2.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.保护视力：榛子含有维生素A和类胡萝卜素，对维护视网膜健康和预防视力下降有积极作用。
4.增强免疫力：榛子含有多种维生素和矿物质，有助于增强机体的免疫能力。
5.改善心血管健康：榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇，从而保护心血管系统。
榛子作为一种营养丰富的食品，适量食用对健康有益。建议在日常饮食中适量添加榛子，以获取其丰富的营养成分。同时，由于榛子热量较高，应控制摄入量，以免过量导致体重增加。