芝麻一般具有滋养肝肾、润肠通便、美容养颜、增强免疫力和促进骨骼健康等功效和作用。
1.滋养肝肾：芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾，对肝肾功能有一定的保护作用。
2.润肠通便：芝麻含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，改善肠道环境。
3.美容养颜：芝麻中的维生素E和芝麻酚等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。
4.增强免疫力：芝麻含有丰富的蛋白质和微量元素，能够增强机体免疫力，提高抵抗力。
5.促进骨骼健康：芝麻含有丰富的钙、磷等矿物质，对骨骼健康有一定的促进作用，有助于预防骨质疏松。
总之，芝麻是一种营养价值较高的食物，适量食用对身体健康有益。建议在日常饮食中适量添加芝麻，以发挥其营养价值。