维生素D、D2和D3是人体必需的营养素，它们在促进钙吸收、维持骨骼健康等方面发挥重要作用。通常，维生素D是一个总称，包括维生素D2和D3两种形式。
1. 来源差异：维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇，而维生素D3则主要通过日晒皮肤合成，也可以从动物性食物如鱼类中获得。
2. 生物活性：虽然两者都能促进钙吸收，但维生素D3的生物活性通常被认为略高于维生素D2。
3. 代谢途径：维生素D2和D3在体内代谢过程中，会经历相似的转化步骤，最终转化为活性形式，参与调节钙磷代谢。
对于维生素D缺乏的人群，日常应多晒太阳，增加富含维生素D的食物摄入，如鱼类和蘑菇。若出现骨骼疼痛、肌肉无力等症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充维生素D。