晚上失眠多梦的情况可能由多种因素引起，如生活压力、情绪波动、环境因素等。一般需根据具体情况进行选择，常见的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1. 生活调理
保持良好的作息习惯，避免晚上摄入咖啡因或酒精，睡前进行放松身心的活动，如瑜伽、冥想或阅读，有助于改善睡眠质量。
2. 物理治疗
可以尝试睡前热水泡脚或进行轻柔的按摩，这些方法有助于放松肌肉，减轻紧张感，从而改善睡眠。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、扎来普隆）等，但需注意这些药物可能带来的依赖性和副作用，应在医生指导下合理使用。
对于经常失眠多梦的情况，建议首先调整生活习惯，如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。