多吃核桃通常有益智健脑、抗氧化和改善心血管健康等好处，但过量食用也存在一定的坏处。
1. 益智健脑核桃富含不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，对大脑健康有益，有助于提高记忆力和认知功能。
2. 抗氧化核桃中含有的维生素E和其他抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基损伤，延缓衰老过程。
3. 改善心血管健康核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
尽管核桃有诸多益处，但过量食用可能导致热量摄入过多，从而增加体重。建议在日常饮食中适量添加核桃，同时注意均衡饮食。如果存在心血管疾病或其他健康问题，应咨询医生或营养师的建议，以确保饮食安全和健康。