粗粮通常有玉米、红薯、燕麦等。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，对健康有诸多益处。然而，过量或不当食用也可能带来一些不利影响。
1.促进消化：粗粮中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，预防肠道疾病。
2.控制体重：粗粮的饱腹感较强，有助于控制食欲，减少热量摄入，对减肥和控制体重有一定帮助。
3.降低疾病风险：适量食用粗粮可降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
然而，过量食用粗粮可能导致消化不良、腹胀等问题。此外，粗粮中的植酸和草酸可能影响某些矿物质的吸收。因此，建议适量食用粗粮，同时保证饮食多样化，以满足身体对各种营养素的需求。如果出现不适症状，应及时就医。