牙龈发炎肿痛的解决方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈发炎肿痛可能是牙周炎、智齿冠周炎或食物嵌塞等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
要注意口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用牙线或间隙刷清理牙缝，以减少细菌堆积。同时，要避免吃过硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。保持饮食均衡，多摄入富含维生素C和钙的食物，有助于牙龈健康。
2. 物理治疗
如果牙龈肿痛严重，可以尝试冷敷或热敷，以缓解疼痛和肿胀。冷敷时，可以用冰袋或冰块包裹毛巾敷在患侧脸颊，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷时，可以用热毛巾敷在患侧脸颊，每次15-20分钟，每天3-4次。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和罗红霉素等，以缓解疼痛和控制感染。同时，可以使用一些外用药物，如复方氯己定含漱液、碘甘油等，以减轻牙龈炎症。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
牙龈反复发炎肿痛时，除了上述方法外，还应定期到医院进行口腔检查和洁牙，以预防牙周病的发生。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。