无氧运动通常是指在运动过程中，肌肉在缺氧状态下进行的高强度、短时间的运动。这类运动主要依赖肌肉内的糖原进行能量供应，而不是通过氧气代谢。
无氧运动包括短跑、举重、高强度间歇训练等，它们能够迅速增强肌肉力量和爆发力。由于无氧运动过程中肌肉会产生乳酸，因此运动后可能会感到肌肉酸痛。相比之下，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，是在氧气充足的情况下进行的，能够持续较长时间，主要提高心肺功能和耐力。
对于无氧运动，日常建议是适量进行，以避免肌肉过度疲劳和损伤。在进行无氧运动时，应循序渐进，根据自身体能逐渐增加强度。如果感到不适或疼痛，应立即停止运动，并咨询医生。在运动后，适当的拉伸和恢复也很重要，有助于减少肌肉酸痛和加快恢复。