通常，腰扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。休息是首要的措施，可以减少疼痛和炎症。
腰扭伤后，轻微的扭伤可以通过冷敷来缓解疼痛和肿胀，通常在伤后的24至48小时内进行，每次敷冰15至20分钟，间隔1至2小时。对于较严重的扭伤，可能需要医生的评估和治疗。除了休息和冷敷外，可能还需要使用支撑带或护腰来限制腰部活动，减少疼痛。在某些情况下，医生可能会建议进行物理治疗，以帮助恢复腰部的力量和灵活性。
对于腰扭伤，日常建议是避免重物搬运和剧烈运动，保持正确的坐姿和站姿。如果疼痛持续或加剧，或者伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医。在用药方面，应在医生指导下使用止痛药，不可自行盲目用药。