吃钙片引起便秘的情况，一般可以通过调整饮食、增加活动量和合理用药等方法来缓解。具体方法需根据个人的具体情况进行选择。
1. 调整饮食便秘时，可以通过增加膳食纤维的摄入来改善肠道环境，促进肠道蠕动。多吃蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物，有助于缓解便秘症状。
2. 增加活动量适量增加身体活动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。每天至少进行30分钟的中等强度运动，有助于改善肠道功能。
3. 合理用药如果便秘症状严重，可以在医生指导下使用一些缓解便秘的药物，如乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶等。这些药物可以帮助软化粪便，促进排便。但需注意，长期使用可能会导致肠道功能减弱，因此应在医生指导下合理使用。
对于因吃钙片引起的便秘，建议在日常生活中多摄入富含纤维的食物，保持适量运动，并在必要时在医生指导下合理使用药物。如便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到更专业的治疗建议。