喝水后肚子撑的感觉可能是由于饮水量过大、饮水速度过快或者消化系统功能不佳等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。缓解方法主要有以下几种：
1. 生活调理减少单次饮水量，避免一次性摄入过多水分，可以分多次小口慢慢饮用。同时，注意饮水速度，不要过快，以免造成胃部负担。
2. 物理治疗可以尝试轻微的腹部按摩，帮助促进肠道蠕动，缓解胀气和不适感。也可以通过散步等轻度活动来帮助消化。
3. 药物治疗如果胀气感较为严重，可以在医生指导下使用一些药物，如西咪替丁、多潘立酮和奥美拉唑等，这些药物可以帮助缓解胃肠道痉挛和胃酸过多，改善胀气症状。
在日常饮食中，建议避免快速大量饮水，同时注意食物的选择，避免过多食用容易产气的食物。如果经常感到喝水后肚子撑，建议及时就医，以便找到确切原因并进行针对性治疗。