肚子撑得难受时，一般可以通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方法缓解。具体方法需根据个人情况选择。
1.调整饮食：首先应避免进食过量或高脂肪、高糖食物，改为食用容易消化的食物，如稀饭、面条等。同时，建议少食多餐，避免一次性摄入过多食物。
2.适量运动：饭后适当散步或做一些轻度的运动，如慢走、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀感。
3.药物治疗：若腹胀感较为严重，可在医生指导下使用一些药物，如健胃消食片、多酶片、益生菌制剂等，帮助改善消化功能。
最后，若腹胀症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，排查是否存在胃肠疾病等健康问题。同时，日常生活中应注意饮食规律，避免暴饮暴食，维护胃肠健康。