有氧运动通常有跑步、游泳、骑自行车等。这些运动能够提高心肺耐力，增强心血管系统的功能，改善身体代谢。
1. 提高心肺耐力：有氧运动可以增加心脏泵血能力和肺部氧气交换效率，从而提高心肺耐力。
2. 增强心血管功能：有氧运动能够促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
3. 改善身体代谢：有氧运动有助于提高身体对糖和脂肪的代谢能力，预防糖尿病等代谢性疾病。
有氧运动对心肺功能有很多好处，建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。如果出现胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医检查。