有氧运动通常是指那些强度适中、节奏稳定、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心肺功能，促进血液循环，增强身体耐力。
有氧运动的好处很多，首先它能提高心肺功能，增加心脏的泵血能力，使心脏更加强健。其次，有氧运动有助于控制体重，因为它能够消耗大量的卡路里，有助于减少体内脂肪的积累。此外，有氧运动还能改善情绪，缓解压力，因为运动时大脑会释放内啡肽，这是一种让人感到快乐的化学物质。最后，有氧运动对于预防和控制多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等都有积极作用。
对于想要进行有氧运动的人来说，建议选择适合自己的运动项目，并注意运动强度和时间。运动前要做好热身，避免运动损伤。运动过程中，如果感到不适，应立即停止并咨询医生。同时，定期进行体检，了解自己的身体状况，根据医生的建议调整运动计划。