雌激素高的食物通常有豆制品、坚果类和某些水果等。这些食物中含有植物雌激素，能够对人体的雌激素水平产生一定的影响。
1. 豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以模拟人体内的雌激素作用，对调节雌激素水平有一定的帮助。
2. 坚果类：如亚麻籽、芝麻等坚果类食物含有木酚素，这种物质同样具有植物雌激素的活性，适量食用可以辅助调节体内激素平衡。
3. 水果：一些水果如苹果、葡萄等含有一定量的植物雌激素，适量摄入有助于维持体内激素水平的稳定。
在日常饮食中，适当增加上述食物的摄入有助于调节雌激素水平。然而，如果雌激素水平异常，建议及时就医，通过专业检查和医生指导来调整饮食和治疗方案。