坐车坐船时出现晕车头晕的情况，一般可以通过以下方法来缓解：
1. 生活调理：保持车内空气流通，避免油腻食物，减少头部活动，可以减轻晕车症状。同时，保持充足的休息和避免空腹乘车也有助于减少晕车发生。
2. 物理治疗：可以尝试闭目休息，或者通过听音乐、与人交谈等方式转移注意力，减轻晕车带来的不适感。此外，按摩太阳穴或颈部肌肉也有助于缓解头晕。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以服用一些抗晕动症的药物，如地芬尼多和苯海拉明等。这些药物可以帮助减少晕车引起的恶心和呕吐症状，但需注意药物的副作用和个体差异。
对于经常晕车的人来说，建议在出行前做好预防措施，如适当服用抗晕车药物，并保持良好的生活习惯。如果晕车症状严重，应及时就医咨询。