频繁自慰可能导致勃起硬度差和持续时间短，通常可以通过以下方法改善：
1. 生活调理：调整生活习惯，减少自慰频率，保证充足的休息和睡眠，增强体育锻炼，有助于提高性功能和改善勃起硬度。
2. 物理治疗：可以尝试阴茎真空泵治疗，通过负压吸引增加阴茎血流，改善勃起硬度。此外，凯格尔运动（盆底肌肉锻炼）也有助于增强勃起功能。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用西地那非（Viagra）、他达拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）等勃起功能障碍治疗药物。这些药物通过扩张血管，增加阴茎血流，改善勃起硬度和持续时间。
针对频繁自慰导致的勃起问题，建议减少自慰频率，保持良好的生活习惯，必要时在医生指导下进行药物治疗。如症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。