南瓜子作为一种常见的坚果，一般可以作为减肥期间的小零食。它们富含蛋白质和健康脂肪，有助于维持饱腹感，减少对高热量食物的渴望。然而，南瓜子的热量相对较高，每100克大约含有550千卡的热量，因此在减肥期间应适量食用。
在减肥期间，可以考虑将南瓜子与其他低热量、高纤维的食物搭配，如新鲜蔬菜和水果，以平衡热量摄入。例如，可以选择生南瓜子、葵花籽和核桃作为零食，它们含有的不饱和脂肪酸有助于健康，但同样需要注意摄入量，以免热量超标。在食用这些坚果时，应在医生指导下或遵医嘱用药，确保营养均衡且不增加过多热量。
选择南瓜子作为减肥期间的零食时，应注意控制分量，以免摄入过多热量。适量食用南瓜子，结合健康的饮食和适量的运动，有助于实现减肥目标。