小孩缺锌时，一般可以通过食用富含锌的食物来补充，如红肉、海鲜和坚果等。
1. 红肉红肉是锌的良好来源，尤其是牛肉和羊肉，它们不仅含有丰富的锌，还易于人体吸收。
2. 海鲜海鲜中的锌含量也较高，特别是牡蛎，其锌含量在所有食物中名列前茅，适量食用可以有效补充锌元素。
3. 坚果坚果类如核桃、杏仁等也含有较多的锌，可以作为日常零食，为小孩提供锌的补充。
锌对于儿童的生长发育至关重要，如果怀疑小孩缺锌，除了通过食物补充外，还应保持良好的饮食习惯，确保营养均衡。如果缺锌症状明显，应及时就医，由专业医生评估并给出合适的补充建议。