温补的食物和水果通常有羊肉、红枣和桂圆等。这些食物和水果因其独特的营养成分和性质，被认为能够帮助人体补充能量，增强免疫力。
1. 羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，具有很好的温补作用，尤其在寒冷的季节，适量食用羊肉可以帮助身体抵御寒冷，增强体力。
2. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和微量元素，具有很好的补血和补气的效果，适合体质虚弱和贫血的人群食用。
3. 桂圆：桂圆含有多种营养成分，包括葡萄糖、蔗糖等，能够补充人体所需的能量，对于改善失眠、增强记忆力有一定的帮助。
在日常饮食中，适量食用这些温补的食物和水果，可以帮助改善体质，增强抵抗力。如果出现身体不适，应及时就医，听从医生的建议，合理调整饮食结构。