孕妇在饮食上的选择通常有叶酸、铁质和钙质等。这些营养素对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
1. 叶酸补充孕妇在怀孕初期需要补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。叶酸可以通过绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物摄入。
2. 铁质摄入铁质对于孕妇来说同样重要，它有助于预防贫血。红肉、禽类、豆类和菠菜等食物中含有丰富的铁质。
3. 钙质补充钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，孕妇可以通过牛奶、酸奶、芝士和豆制品等食物来补充钙质。
孕妇在饮食上应注重均衡营养，避免过量摄入单一营养素。同时，定期产检和咨询医生对于确保孕期健康同样重要。如果有任何饮食上的疑问或不适，应及时就医咨询。