变瘦通常有控制饮食、增加运动、充足睡眠等方法。
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少热量摄入，促进体重下降。
2. 增加运动：定期进行有氧运动如跑步、游泳等，可以提高身体代谢率，燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
3. 充足睡眠：保持充足的睡眠，减少压力，避免暴饮暴食，这些都有助于控制体重，促进健康减肥。
对于想要变瘦的人来说，除了上述方法外，还应该注意定期监测体重变化，如果体重持续不降或者出现健康问题，应及时就医咨询。同时，保持积极乐观的心态，循序渐进地调整生活方式，才能健康有效地达到减肥目标。