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鸡蛋黄吃多了胆固醇高吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般来说,鸡蛋黄吃多了可能会导致胆固醇水平升高。鸡蛋黄中含有丰富的胆固醇,过量摄入可能会影响血液中的胆固醇水平。

胆固醇主要存在于蛋黄中,一个鸡蛋黄大约含有186毫克胆固醇。常见的高胆固醇食物还包括动物内脏如猪肝、猪脑等,以及部分海鲜如虾、蟹等。这些食物中的胆固醇含量较高,长期大量食用可能增加心血管疾病的风险。然而,适量摄入鸡蛋黄等食物对健康有益,因为它们还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养素。在医生指导下,合理搭配饮食,可以降低胆固醇摄入过量的风险。

建议在日常饮食中适量摄入鸡蛋黄,并注意整体饮食平衡,避免过量食用高胆固醇食物。

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