一般而言，菱形肌疼痛可能是由于肌肉劳损、姿势不良或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据具体原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用菱形肌可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗时可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔来缓解炎症和疼痛。
2.姿势不良
长期坐姿不正确或睡姿不当可能引起菱形肌紧张，导致疼痛。改善方法包括调整坐姿、使用合适的枕头和床垫，以及进行定期的伸展运动。
3.神经压迫
颈椎问题或胸椎问题可能导致神经根受压，引起菱形肌疼痛。这种情况下，可能需要物理治疗、药物治疗如甲钴胺、维生素B族补充剂和神经营养药物来缓解症状。
除以上原因外，还可能与外伤、感染等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，并在出现疼痛时及时就医。