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空腹喝酸奶有什么危害和好处

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

空腹喝酸奶可能对健康产生一些影响,具体包括胃部不适、营养吸收以及血糖水平的变化。

1. 胃部不适

空腹时胃酸浓度较高,酸奶中的乳酸菌可能会受到胃酸的影响,导致胃部不适,如胃痛或胃酸过多。

2. 营养吸收

空腹状态下,人体对酸奶中的蛋白质和其他营养成分的吸收可能不如餐后充分,因为胃酸的高浓度可能会影响蛋白质的分解和吸收。

3. 血糖水平

酸奶中含有一定量的糖分,空腹时摄入可能会引起血糖水平的短暂升高,尤其是对于糖尿病患者来说,这需要特别注意。

对于酸奶的摄入,建议最好在餐后或与食物一同食用,以减少胃部不适并促进营养吸收。对于糖尿病患者,应咨询医生或营养师,根据个人血糖控制情况调整酸奶的摄入量和摄入时间。如果空腹喝酸奶后出现不适,应及时就医,以便得到正确的饮食指导和治疗。

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