晚上喝牛奶通常有促进睡眠、补充营养和增强免疫力等好处，但也可能存在消化不良和影响钙质吸收等潜在问题。
1. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
2. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，晚上饮用可以帮助补充一天所需的营养，对骨骼健康尤为重要。
3. 增强免疫力：牛奶中的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分有助于增强机体的免疫力，对抵抗疾病有一定的帮助。
牛奶虽好，但并非人人适宜。对于乳糖不耐受者来说，晚上喝牛奶可能引起腹泻等消化不良症状。此外，晚上饮用牛奶也应适量，过量可能导致钙质吸收不足。如果有特殊健康需求或疑问，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。