一般而言，得了抑郁症可以通过自我调节和寻求专业帮助来应对。自我调节包括改善生活习惯、增强体育锻炼、培养兴趣爱好等，这些方法有助于缓解抑郁症状。同时，寻求专业的心理治疗和咨询也是非常重要的，专业的心理医生能够提供更有针对性的治疗方案。
抑郁症的自救方法多种多样，从常见的自我放松和调整心态，到不常见的认知行为疗法等。自我放松可以通过深呼吸、冥想等方式来实现，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。调整心态则需要患者正视自己的情感，学会接受和表达自己的感受。认知行为疗法则是一种专业的心理治疗方法，通过改变患者的思维模式和行为习惯，来减轻抑郁症状。
针对抑郁症，日常生活中建议保持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，以及保持良好的饮食习惯。就医时，应在医生的指导下进行用药，不可自行盲目用药，以免造成不必要的副作用。同时，保持与医生的沟通，及时反馈治疗效果，以便调整治疗方案。