晚上喝酸奶通常有促进消化、补充营养和改善睡眠质量等好处。酸奶中的乳酸菌有助于肠道健康，促进食物消化。同时，酸奶富含蛋白质和钙质，能够补充人体所需的营养。此外，酸奶中的色氨酸等成分有助于改善睡眠质量。
1. 促进消化：酸奶中的活性乳酸菌可以增加肠道内有益菌群，帮助消化食物，减少便秘。
2. 补充营养：酸奶含有蛋白质、维生素和矿物质，晚上饮用可以补充一天中消耗的营养。
3. 改善睡眠：酸奶中的色氨酸是合成神经递质5-羟色胺的前体，有助于改善睡眠。
晚上喝酸奶对健康有益，但也要注意适量，过量饮用可能导致消化不良或增加热量摄入。如果有乳糖不耐受或对酸奶成分过敏的情况，应避免饮用。如出现不适症状，应及时就医咨询。