自慰过多通常可以通过调整饮食、补充营养和保持良好的作息来调理身体。以下是几种常见的调理方式：
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来增加蛋白质的摄入。
2. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于维持身体正常功能至关重要，可以通过食用新鲜蔬菜和水果来补充，特别是富含维生素C和锌的食物。
3. 保持良好的作息：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，同时增加适量的体育锻炼，有助于提高身体素质和精神状态。
对于自慰过多的情况，除了上述的饮食和生活习惯调整外，建议保持积极的心态，必要时可以寻求专业医生的帮助。如果出现身体不适或精神压力过大，应及时就医，以便得到正确的指导和治疗。