腰椎间盘突出的恢复速度通常因人而异，但通过合理的方法可以加快恢复进程。一般而言，轻度的腰椎间盘突出可以通过保守治疗和生活方式的调整来缓解症状，而较为严重的可能需要手术治疗。
对于轻度腰椎间盘突出，常见的恢复方法包括物理治疗、药物治疗和康复训练。物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善功能，药物治疗主要是使用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，而康复训练则侧重于增强腰部肌肉，提高脊柱的稳定性。对于中重度腰椎间盘突出，可能需要考虑手术治疗，以去除压迫神经的间盘组织，缓解症状。
在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉的拉伸和加强训练，有助于预防和缓解腰椎间盘突出。如果症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗，不可自行盲目用药。