坚持每天跑步通常有增强心肺功能、提高身体耐力、促进心理健康等好处。
1. 增强心肺功能：跑步时心脏需要为全身提供更多的氧气和营养，长期坚持可以增强心脏泵血能力，提高肺活量。
2. 提高身体耐力：跑步可以锻炼全身肌肉，特别是下肢肌肉，增强肌肉耐力和力量，提高身体的整体运动能力。
3. 促进心理健康：跑步时大脑会释放内啡肽等物质，产生愉悦感，有助于缓解压力，改善情绪，提高睡眠质量。
跑步虽好，但也要注意适量，过度运动反而可能损伤关节和肌肉。建议每周跑步3-5次，每次30-60分钟，循序渐进，量力而行。如果跑步后出现关节疼痛、肌肉拉伤等情况，应及时就医检查，避免加重损伤。